Archiv rubriky: Zdraví

Také Vás trápí častá bolest hlavy?

Jaké jsou příznaky bolesti hlavy?
·         Jednostranná i oboustranná bolest v čelní nebo týlové oblasti hlavy. Bolest může být, tupá, pulzující, bodavá či škubavá.
·         Bolest vystřeluje do dalších částí těla, zejména do šíje a ramen.
·         Pocit nevolnosti až na zvracení, zvýšená citlivost na světlo, poruchy vidění.
zoufalství muže
Různé typy bolesti hlavy
Bolesti hlavy často vznikají jako následek nějakého onemocnění, ať už onemocnění očí, dýchacích cest, mozkového nádoru či nějaké infekce. To znamená, že pro vyléčení bolestí hlavy, je třeba odhalit tyto příčiny a následně je začít léčit. Pak jsou zde ale takzvané primární bolesti hlavy. V tomto případě, se jedná o úporné bolesti hlavy až záchvaty migrény. Přesný typ určení bolesti ponechte na svém lékaři. Pokud se u Vás bolesti hlavy objevují častěji, zaznamenávejte si po nějakou dobu co nejpodrobněji okolnosti této bolesti. To znamená, kdy se bolest projevila, jaká činnosti jí předcházela, jakou dlouho trvala, kdy odezněla. Díky těmto poznámkám je snazší odhalit možné příčiny bolesti.
ruce na obličeji
Jak se liší migréna od ostatních typů bolesti hlavy?
Úporné bolesti hlavy nemají s migrénou nic společného, jejich příčiny jsou spíše rázu psychického – velké vyčerpání, deprese. Teplo, lehká masáž či léky proti bolesti mohou tyto potíže zmírnit či odstranit. Migréna se projevuje velmi silnou až ochromující bolestí v jedné polovině hlavy. V těžkých případech je doprovázena zvracením a poruchami zraku. Běžně prodávaná analgetika na ní nezabírají.
pilulky a teploměr
Jaký je vliv kvalitní stravy a pitného režimu?
Dobrou prevencí proti bolestem hlavy je dodržování pitného režimu a kvalitní skladba jídelníčku. Pokud budete konzumovat malá jídla v pravidelných intervalech, nebude Vám tolik kolísat hladina cukru v krvi. Zařaďte do svého jídelníčku více rostlinných tuků a ovoce bohaté na vitamin C.

Číst dále

Močová inkontinence – smířit se, nebo bojovat?

            S inkontinencí se potýkají zejména ženy po porodu, operacích v oblasti malé pánve a starší dámy. Co ji způsobuje? Často dělají problémy oslabené svaly pánevního dna. Tyto svaly jsou rozmístěné v pánvi ve třech vrstvách a vytváří svěrače. V případě, že ochabnou, svěrače se povolí a únik moči či v horším případě stolice je na světě. To je jeden z důvodů, proč inkontinencí netrpí pouze ženy, ale i muži. Ti se ale většinou stydí za svůj problém a neřeší ho tak aktivně jako ženy. Co tedy můžeme udělat pro to, abychom se úniků zbavili?
pozice jógy

Relaxace pánevního dna

            Před samotným cvičením je dobré uvolnit oblast hýždí a samotného pánevního dna. Ve zdravotnických potřebách se prodávají různé míčky, ježci apod., kterými si lze pomoct. Svaly pánevního dna bývají často stažené, stejně jako ty hýžďové – ty se považují za stresové svaly.

Kegelovy cviky

            Každý, kdo se již o inkontinenci zajímal, se dočetl cosi o tajemných Kegelových cvicích. Není to nic jiného než aktivace samotného pánevního dna, kdy vtahujete močovou trubici, konečník a u žen pochvu dovnitř do těla. Samotné cvičení může probíhat s různou rychlostí aktivace a uvolnění a s různou intenzitou samotného vtahování, to se provádí v několika variantách, jako je například pomyslná tvorba pyramidy, zvyšování a snižování intenzity aktivace jako při jízdě výtahem různými patry a nakonec zuby pily.

Metoda Ludmily Mojžíšové

            Ač tato metoda není primárně určena pro lidi s inkontinencí, má vliv na pánevní dno a hluboký stabilizační systém, takže ji rozhodně můžeme přidat ke Kegelovým cvikům. Metoda obsahuje několik cviků, z nichž je vhodný každý.
cvičení zumby

Hluboký stabilizační systém páteře

            Co to je? Hluboký stabilizační systém páteře se skládá z několika svalů, které mají za úkol, jak z jejich názvu vypovídá, udržovat páteř a hlavu ve správném postavení. Jsou to povětšinou hlouběji uložené svaly menších rozměrů. K tomuto systému náleží i svaly pánevního dna. Dále ho představuje bránice, příčný sval břišní a hluboké zádové svaly. Nefunguje-li jedna část systému, pravděpodobně nepracuje správně ani sám o sobě. Nejlepší na tuto oblast jsou hlavně balanční cviky, to znamená, že je dobré využít bosu, trx, velký míč atd. Co se týče příčného svalu břišního, pracuje i při některých cvicích metody L. Mojžíšové.

Číst dále